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給您沙療排毒的幾個小秘訣

返回列表來源:五彩陽光 發布日期 2019-06-20 13:35 瀏覽:-

最近運動的機會越來越少,打算每天抽三十分鐘跑步出出汗排毒,但是每次不是這邊又事,就是那里有事,每次都實行不了。其實,你可以選擇沙療來助你出汗排毒。

沙療可以在某種程度上替代運動的,用來輔助改善健康生活方式的一種物理療法。其特點是:安全舒適、方便有效、綠色健康,不論男女老少都適合,而且是任何季節都可以做的哦。

平時我們每天都習慣洗澡來清潔皮膚,那你有沒有想過給細胞也洗個澡呢?很多人以為給細胞洗澡是個很復雜的過程,其實這是一種誤區,給細胞洗澡也很簡單的,只需要在沙療床里躺個15-30分鐘就可以。而且,沙療也是很好的排汗排毒的方式呢。

我們都知道,人體最大的排毒器官就是皮膚。人體有40億個毛孔能夠通過出汗等方式,排除其它器官很難排除的毒素。而且皮膚受毒素最明顯,但也是排毒見效最明顯的方式。可見,出汗對排毒的重要性。那么,沙療出汗排毒有沒有什么要注意的呢?

沙療的時候一定要記得下面幾個步驟,多了這些步驟,沙療的好處可以大大的增強了。

1、沙療時間要循序漸進。初次沙療15分鐘比較好,之后隨著沙療次數的增加可以每次增加5分鐘,切記不能超過30分鐘。這個時間還要根據當天的身體狀況進行調整,如果出汗比平時要多很多,需要減少沙療時間。

2、沙療過程中要補水。沙療前先喝一杯溫開水,補充水分,體質較差的可以喝紅糖水。在沙療的過程中也要喝水,用吸管小口喝。喝水有利于促進排汗和補充水分。

3、沙療前可以先做個熱身運動。沙療前做個熱身運動,保持站立姿勢,雙臂上舉10分鐘,讓上肢和部分末梢皮膚充分接觸沙療床發出的生物波和負離子。同時,還可以進口打通周身經絡氣血,使微循環暢通。

沙療時保持安靜。沙療過程中可以像做瑜伽的冥想一樣,靜靜的感受身體的變化,并不斷的小口飲水,以加速毒素排泄,補充身體流失的水分和電解質。沙療的環境一般比較放松,切記一定不要睡著了哦。

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