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【沙療養生】你真的會休息嗎?為什么越睡越困 越休越累?

返回列表來源:五彩陽光 發布日期 2019-04-30 16:42 瀏覽:-

上了一天班,回家了還是沒精打采?因為累!

放假想要出去玩兒,最終還是在家宅了一天?因為累!

明明睡眠時間超過十個小時,結果還是累。

好不容易出門度個假,旅途勞頓,最終更是累。

我們都活得太累了,我們都太需要好好休息,

然而,問題是:

你真的會休息嗎?

睡眠真的是

最好的休息方式嗎?

從科學的角度講,休息是指恢復身體的疲勞,放松緊張的神經,重拾新鮮與活力。如果不能達到這個目的,那么不論你的休息方式聽起來多有趣,多熱鬧,最終都是一個錯誤。

當然,大部分人一說到休息,最先想到的一定是睡覺,躺下來,閉上眼,讓身體靜止,這個幾乎是人體本能的休息方式,難道不是最好的嗎?答案是:看情況。

同樣是“覺得累”,如果你是因為干了體力活兒,主要是身體的疲累,那么這時候你最需要的的確是睡眠,通過睡眠,給身體充電,補充失去的能量。

然而對于大部分需要動腦子工作的小伙伴,從事的主要是腦力活動,大腦皮層一直處在興奮狀態,而身體卻處于低氧狀態,對待這種疲勞,睡眠所能起到的作用不大,這就是為什么你可能睡了12個小時仍然很累的原因。

你需要“有氧”休息

別睡了,起來嗨!

不論你是教師、編輯、技術宅……你從事廣告、新聞、還是互聯網……各種燒腦的工作,只看到大腦飛速運轉,有時候累到你幾乎聽見腦細胞在尖叫,可是身體卻要保持坐姿好幾個小時不動,這樣身體代謝能力和血液循環都會減弱。

如果休息時仍然坐著、躺著,全身就會一直處于“缺氧”環境中,所以很容易越睡越累,醫學上把這叫做“假性疲勞”。

對待假性疲勞的方法就是:在工作間隙,讓自己起身活動一下,出門散步、慢跑,改變一下大腦的興奮活動區域,你才會感覺自己煥然一新。

身體需要的不是睡眠,

而是“放松”

很多時候,真正讓你感覺累的,不是身體,而是心。繁復的日常瑣事,人際關系,工作與家庭的平衡,讓你的心積累了太多負累,你需要的是給心靈充電,重燃對生活的熱情,以下是一些你可以嘗試的小事兒:

1.沙療

現在的人們每天忙忙碌碌,很少有時間停下來休息,忙碌的工作會導致身體疲勞,身體疲勞還能導致身心疲勞。沙療可以幫助巨大壓力下的朋友們舒緩緊張的情緒,減輕生活工作的壓力,消除疲勞,改善睡眠的質量。

當工作壓力太大,或者遇到生活上的困難與不開心的時候,我們都可以避開瑣事,來到沙療,閉目靜養,既能洗目清心,鬧中取靜,消除煩憂,讓我們在大汗淋漓中逐漸找回信心與信念。讓沙療時所產生的汗水放松你的神經,即會覺得心平氣和,讓身心都能得到更好的“休息”。

為此,建議朋友們注意勞逸結合,讓身心得到充分的休息,這樣,才有利于機體各系統機能的恢復,提高機體的免疫功能,從而提高抗病能力,還自己一個健康的體魄。

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